»Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.«
A. Schopenhauer
Nordic Walking
Schritt für Schritt zur richtigen Technik
Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic Walking-ALFA-Technik. Das sind vier Bewegungsmerkmale:
- für aufrechte Körperhaltung
- ein langes Armpendeln
- ein flacher Stockeinsatz
- eine angepasste Schrittlänge
Kursinhalt :
- Erlernen der Nordic Walking ALPHA Technik
- Trainingssteuerung –und Gestaltung
- Mobilisation und Aufwärmen, Dehnungsübungen
- Fehlerkorrektur
- Informationen über die Ausrüstung / Stöcke
Mit der optimalen „ALFA“ Technik kann das ganze Potential von Nordic Walking voll ausgeschöpft werden. Erlernen Sie diesen Bewegungsablauf mit der „5-Steps“ Methode in meinen Anfänger Kursen .
Kursbebühr Nordic Walking Personal Training :
80 Euro - 2 h mit einer Person
Plus 5 Euro je weitere Person
Kompakt Kurse
Buchbar bei der VHS Bremen, VHS Diepholz/ Brinkum, VHS Zeven, VHS Rotenburg und der VHS Lilienthal :
- 03.05.2019 16:00 VHS Rotenburg
- 13.03.2019 VHS Diepholz in Brinkum/Brisek 16:00
-
83-710-W
Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz 150m hinter dem Haus am Walde)
31. Mai 2019 (4 UStd)
Fr, 17.00 - 20.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
€ 15 (€ 10)
83-711-W
Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz direkt neben dem Haus am Walde)
07. Juni 2019 (4 UStd)
Fr, 17.00 - 20.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
€ 15 (€ 10) Anmeldung : VHS Bremen -
30.03.2019, 10 - 13:00 - Anmeldung : VHS Lilienthal
Preise für die Gruppeneinführungskurse ca. 16 Euro.
Bitte Regenjacke mitnehmen und Sportschuhe tragen
Genug Stöcke habe ich immer dabei ...können gegen eine Leihgebüh von 3 Euro bei mir geliehen werden.