»Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.«

 

A. Schopenhauer

 

 

 

 

 

 

 

 

Nordic Walking

     Schritt für Schritt zur richtigen Technik

 

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic Walking-ALFA-Technik. Das sind vier Bewegungsmerkmale:

 

1. für aufrechte Körperhaltung
2. ein langes Armpendeln
3. ein flacher Stockeinsatz
4. eine angepasste Schrittlänge

 

Kursinhalt :

 

• Erlernen der Nordic Walking ALPHA Technik
• Trainingssteuerung –und Gestaltung
• Mobilisation und Aufwärmen, Dehnungsübungen
• Fehlerkorrektur
• Informationen über die Ausrüstung / Stöcke

 

Mit der optimalen „ALFA“ Technik kann das ganze Potential von Nordic Walking voll ausgeschöpft werden. Erlernen Sie diesen Bewegungsablauf mit der „5-Steps“ Methode in meinen Anfänger Kursen .

 

 Kursbebühr Nordic Walking Personal Training :

 

80 Euro - 2 h mit einer Person

 

 Plus 5 Euro je weitere Person

 

 Kompakt Kurse

 

Buchbar bei der VHS Bremen, VHS Diepholz/ Brinkum, VHS Zeven, VHS Rotenburg und der VHS Lilienthal :

 

• 02.10.2019 10 - 13:00  VHS Rotenburg
• 25.09.2019  VHS Diepholz in Brinkum/Brisek 16:00
• 
  Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz 150m  hinter dem Haus am Walde)
  01.10. 2019 (4 UStd)
  Fr, 14:30 - 17:30 Uhr
  Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
  € 15 (€ 10)
  
  Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz direkt neben dem Haus am Walde)
  15.09. 2019 (4 UStd)
  Fr, 15 -18:00 Uhr
  Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
  € 15 (€ 10) Anmeldung : VHS Bremen
• 14.09.2019, 14 - 17:00 - Anmeldung : VHS Lilienthal
  

Preise für die Gruppeneinführungskurse ca. 16 Euro.

 

 

Bitte Regenjacke mitnehmen und Sportschuhe tragen

 

Genug Stöcke habe ich immer dabei ...können gegen eine Leihgebüh von 3 Euro bei mir geliehen werden.