Nordic Walking Kurs
Nordic Walking Kurs

 

 

 

 

 

»Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.«

 

A. Schopenhauer

 

 

 

 

 

 

 

 

Nordic Walking

     Schritt für Schritt zur richtigen Technik

 

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic Walking-ALFA-Technik. Das sind vier Bewegungsmerkmale:

 

  1. für aufrechte Körperhaltung
  2. ein langes Armpendeln
  3. ein flacher Stockeinsatz
  4. eine angepasste Schrittlänge

 

Kursinhalt :

 

  • Erlernen der Nordic Walking ALPHA Technik
  • Trainingssteuerung –und Gestaltung
  • Mobilisation und Aufwärmen, Dehnungsübungen
  • Fehlerkorrektur
  • Informationen über die Ausrüstung / Stöcke

 

Mit der optimalen „ALFA“ Technik kann das ganze Potential von Nordic Walking voll ausgeschöpft werden. Erlernen Sie diesen Bewegungsablauf mit der „5-Steps“ Methode in meinen Anfänger Kursen .

 

 Kursbebühr Nordic Walking Personal Training :

 

85 Euro - 2 h mit einer Person

 

 Plus 5 Euro je weitere Person

 

 Kompakt Kurse

1 Termin

Buchbar bei der VHS Bremen, VHS Rotenburg und der VHS Lilienthal :

  • Fr 22.05 10 - 13:45  VHS Rotenburg Nummer
    AV71087
  • Fr. 17.04.2020 , 15 -18:00( 4 Ust) und
    Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz 150m  hinter dem Haus am Walde)
    Treffpunkt: Grosser Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen

    Sa. 02.05.2020 ( 4 Ust) 10 - 13:00
    Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
    Anmeldung : VHS Bremen
  • 03.04.2020, 15 - 18:00 Anmeldung : VHS Lilienthal

Preise für die Gruppeneinführungskurse ca. 18 Euro.

 

 

Bitte Regenjacke mitnehmen und Sportschuhe tragen

 

Genug Stöcke habe ich immer dabei ...können gegen eine Leihgebüh von 3 Euro bei mir geliehen werden.

 

Wöchentliche Kurse

im Bürgerpark

 Nordic Walking Kurs & Faszienaktivierung

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zu normalen gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-ALFA-Technik, das sind vier Bewegungsmerkmale: für aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge. Begleitend werden vor und nach dem Walking Training Faszienaktivierungsübungen (dehnen, federn) für Menschen die beruflich viel sitzen praktiziert.Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte vorher ihren Arzt ob der Kurs für sie geeignet ist.201W83-715 / KursAndrea Barth

10. Juni -08. Juli 2020 (4x, 8 UStd)Mi, 15.45 -17.15 UhrParkplatz "Stadtwaldsee Sandstrand"€ 27

VHS Bremen

 

  Walking Kurs & Faszienaktivierung

Walking ist ein sinnvolles , gelenkschonendes Ausdauertraining. Auch wenn man lange keinen Sport mehr getrieben hat kann man sofort starten und profitiert bereits nach kurzer Zeit von den positiven Aspekten des Ausdauersports. Die Belastung der Gelenke, Sehnen, Bänder und der Wirbelsäule ist wesentlich geringer als beim Joggen ( es gibt keine Flugphase). Im Kurs lernen Sie die Technik und alles wesentliche zum Trainingsaufbau kennen. Wir gehen im Kurs ca.5 -6 km. Begleitend werden vor und nach dem Walking Training Faszienaktivierungsübungen (dehnen, federn), besonders gut für Menschen die beruflich viel sitzen, praktiziert.Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte vorher ihren Arzt ob der Kurs für sie geeignet ist.201W83-716 / KursAndrea Barth

10. Juni -08. Juli 2020 (4x, 8 UStd)Mi, 17.30 -19.00 UhrParkplatz "Stadtwaldsee Sandstrand"€ 27 (€ 18)

VHS Bremen