»Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.«
A. Schopenhauer
Nordic Walking
Schritt für Schritt zur richtigen Technik
Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic Walking-ALFA-Technik. Das sind vier Bewegungsmerkmale:
- für aufrechte Körperhaltung
- ein langes Armpendeln
- ein flacher Stockeinsatz
- eine angepasste Schrittlänge
Kursinhalt :
- Erlernen der Nordic Walking ALPHA Technik
- Trainingssteuerung –und Gestaltung
- Mobilisation und Aufwärmen, Dehnungsübungen
- Fehlerkorrektur
- Informationen über die Ausrüstung / Stöcke
Mit der optimalen „ALFA“ Technik kann das ganze Potential von Nordic Walking voll ausgeschöpft werden. Erlernen Sie diesen Bewegungsablauf mit der „5-Steps“ Methode in meinen Anfänger Kursen .
Kursbebühr Nordic Walking Personal Training :
85 Euro - 2 h mit einer Person
Plus 5 Euro je weitere Person
Kompakt Kurse
1 Termin
Buchbar bei der VHS Bremen, VHS Rotenburg und der VHS Lilienthal :
-
Fr 22.05 10 - 13:45 VHS Rotenburg Nummer
AV71087 -
Fr. 17.04.2020 , 15 -18:00( 4 Ust) und
Materialkosten € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können bei der Kursleitung NW-Stöcke ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt: Uniseeparkplatz (der Parkplatz 150m hinter dem Haus am Walde)
Treffpunkt: Grosser Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
Sa. 02.05.2020 ( 4 Ust) 10 - 13:00
Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter "Haus am Walde", Bremen
Anmeldung : VHS Bremen -
03.04.2020, 15 - 18:00 Anmeldung : VHS Lilienthal
Preise für die Gruppeneinführungskurse ca. 18 Euro.
Bitte Regenjacke mitnehmen und Sportschuhe tragen
Genug Stöcke habe ich immer dabei ...können gegen eine Leihgebüh von 3 Euro bei mir geliehen werden.
Wöchentliche Kurse
im Bürgerpark
Nordic Walking Kurs & Faszienaktivierung
Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zu normalen gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-ALFA-Technik, das sind vier Bewegungsmerkmale: für aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge. Begleitend werden vor und nach dem Walking Training Faszienaktivierungsübungen (dehnen, federn) für Menschen die beruflich viel sitzen praktiziert.Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte vorher ihren Arzt ob der Kurs für sie geeignet ist.201W83-715 / KursAndrea Barth
10. Juni -08. Juli 2020 (4x, 8
UStd)Mi, 15.45 -17.15
UhrParkplatz "Stadtwaldsee Sandstrand"€ 27
VHS Bremen
Walking Kurs & Faszienaktivierung
Walking ist ein sinnvolles , gelenkschonendes Ausdauertraining. Auch wenn man lange keinen Sport mehr getrieben hat kann man sofort starten und profitiert bereits nach kurzer Zeit von den positiven Aspekten des Ausdauersports. Die Belastung der Gelenke, Sehnen, Bänder und der Wirbelsäule ist wesentlich geringer als beim Joggen ( es gibt keine Flugphase). Im Kurs lernen Sie die Technik und alles wesentliche zum Trainingsaufbau kennen. Wir gehen im Kurs ca.5 -6 km. Begleitend werden vor und nach dem Walking Training Faszienaktivierungsübungen (dehnen, federn), besonders gut für Menschen die beruflich viel sitzen, praktiziert.Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte vorher ihren Arzt ob der Kurs für sie geeignet ist.201W83-716 / KursAndrea Barth
10. Juni -08. Juli 2020 (4x, 8 UStd)Mi, 17.30 -19.00 UhrParkplatz "Stadtwaldsee Sandstrand"€ 27 (€ 18)
VHS Bremen
